Circuit n°5

Bonjour à tous,

Voici un nouveau circuit pour vous permettre de varier vos entraînements

Même consigne pour éviter les blessures, on s’adapte sur le temps et les exercices selon les niveaux.

Consignes :

  1. Tendre les bras au-dessus de la tête, mettre du rythme.
  2. Serrer les abdos. Si vous avez des douleurs aux lombaires, allongez-vous en posant les lombaires au sol, et faites des ciseaux avec les jambes un peu plus hautes pour fixer vos lombaires.
  3. Dos droit, on monte plus ou moins haut les genoux après un bon échauffement, selon votre niveau.
  4. On s’aide des bras pour remonter, genoux écartés.
  5. Dos droit, talon au sol pour la jambe avant.

Vidéo ci-dessous ou via ce lien :

Bon courage et à bientôt,

MELIS Fabien

www.fabienmelis.com



Facebooktwitterpinterestlinkedinmail